Kas nägemine vajab kontrolli? Siin on märgid, mida ei tohiks eirata
19.11.2025
Nägemine on üks meie kõige olulisemaid meeli – ometi kipume seda märkama alles siis, kui ilmnevad probleemid. Silmakontroll ei ole…
Tagasi töö- ja koolirütmi: kuidas väsimuse ja unetusega toime tulla?
21.08.2025Pärast suvepuhkust võib paljudel meist tekkida raskusi igapäevarütmi taastamisega. Pikemad päevad, hilised õhtud ja rohkem vabadust tekitavad olukorra, kus töö- või koolielu algus tundub kehale ja vaimule väsitav. See on täiesti loomulik – kuid oluline on oma keha kuulata ja vajadusel teha teadlikke samme, et tagasipöördumine rutiini kulgeks sujuvamalt.
Miks tekivad väsimus ja unetus pärast suve?
Suvekuudel liigume rohkem väljas, magame tihti ebaregulaarse graafiku järgi ja viibime pikemalt päevavalguse käes. Kui puhkuseperiood lõppeb, võib organism vajada aega, et taas kohaneda varasemate ärkamiste, töökoormuse ja pikemate ekraanide ees veedetud tundidega. Lisaks mõjutab meie enesetunnet see, et päevad muutuvad sügise saabudes järjest lühemaks ning keha loomulik ööpäevarütm vajab kohendamist.
Nõuanded, kuidas taastada hea uni ja energia
-
Reguleeri unegraafikut: mine magama ja ärka iga päev samal ajal, isegi nädalavahetusel.
-
Vähenda ekraaniaega enne und: sinine valgus pärsib melatoniini tootmist ja muudab uinumise raskemaks.
-
Liigu regulaarselt: füüsiline aktiivsus päevasel ajal parandab öösel und ja annab energiat.
-
Toida keha õigesti: eelista värsket ja toitainerikast toitu, vähenda liigset kofeiini ja alkoholi tarbimist.
-
Leia aega lõõgastumiseks: meditatsioon, hingamisharjutused või lihtsalt rahulik jalutuskäik aitavad stressitaset langetada.
Millal pöörduda spetsialisti poole?
Kui väsimus, unetus või ärevus püsivad mitu nädalat järjest ja hakkavad segama igapäevaelu, tasub otsida professionaalset abi. Pikaajaline unepuudus või krooniline väsimus võib viidata tervisemuredele, mida ei tohiks tähelepanuta jätta.
Kotka Tervisemajas töötavad psühholoogid ja psühhiaatrid, kes aitavad leida sobiva lahenduse. Varajane sekkumine aitab vältida krooniliste probleemide kujunemist ning taastada hea enesetunde kiiremini.
Viimased uudised
Nahamuutused, mida ei tohiks tähelepanuta jätta
13.11.2025
Kotka Tervisemajas asuva Niine Nahakliiniku nahaarst Dr Allik selgitab nahamuutustest, mida ei tohiks tähelepanuta jätta. Need on muutused, mille esinemise…
Psühholoog või kliiniline psühholoog – kelle poole pöörduda?
27.10.2025
Vahel võib vaimse tervise mure korral olla keeruline otsustada, kas pöörduda psühholoogi või kliinilise psühholoogi poole. Kuigi mõlemad tegelevad inimese…
Arst selgitab. Mida teha ämblikveenide või väiksemate veenilaiendite raviks?
23.10.2025
Ämblikveenid – väikesed jooned, mis võivad su enesetunnet mõjutada Peened ämblikveenid ei pruugi olla terviserisk, kuid paljude jaoks tekitavad need…