Öösel käed „surevad“ ja sõrmed on tuimad? Alati pole operatsiooni vajagi, piisab ühest süstist
07.05.2026
Käed „surevad“ öösiti, või isegi valutavad, nii et ei saa magada ning sõrmed on tuimad ja kipitavad? Lisaks, autoroolis olles…
Tagasi töö- ja koolirütmi: kuidas väsimuse ja unetusega toime tulla?
21.08.2025Pärast suvepuhkust võib paljudel meist tekkida raskusi igapäevarütmi taastamisega. Pikemad päevad, hilised õhtud ja rohkem vabadust tekitavad olukorra, kus töö- või koolielu algus tundub kehale ja vaimule väsitav. See on täiesti loomulik – kuid oluline on oma keha kuulata ja vajadusel teha teadlikke samme, et tagasipöördumine rutiini kulgeks sujuvamalt.
Miks tekivad väsimus ja unetus pärast suve?
Suvekuudel liigume rohkem väljas, magame tihti ebaregulaarse graafiku järgi ja viibime pikemalt päevavalguse käes. Kui puhkuseperiood lõppeb, võib organism vajada aega, et taas kohaneda varasemate ärkamiste, töökoormuse ja pikemate ekraanide ees veedetud tundidega. Lisaks mõjutab meie enesetunnet see, et päevad muutuvad sügise saabudes järjest lühemaks ning keha loomulik ööpäevarütm vajab kohendamist.
Nõuanded, kuidas taastada hea uni ja energia
-
Reguleeri unegraafikut: mine magama ja ärka iga päev samal ajal, isegi nädalavahetusel.
-
Vähenda ekraaniaega enne und: sinine valgus pärsib melatoniini tootmist ja muudab uinumise raskemaks.
-
Liigu regulaarselt: füüsiline aktiivsus päevasel ajal parandab öösel und ja annab energiat.
-
Toida keha õigesti: eelista värsket ja toitainerikast toitu, vähenda liigset kofeiini ja alkoholi tarbimist.
-
Leia aega lõõgastumiseks: meditatsioon, hingamisharjutused või lihtsalt rahulik jalutuskäik aitavad stressitaset langetada.
Millal pöörduda spetsialisti poole?
Kui väsimus, unetus või ärevus püsivad mitu nädalat järjest ja hakkavad segama igapäevaelu, tasub otsida professionaalset abi. Pikaajaline unepuudus või krooniline väsimus võib viidata tervisemuredele, mida ei tohiks tähelepanuta jätta.
Kotka Tervisemajas töötavad psühholoogid ja psühhiaatrid, kes aitavad leida sobiva lahenduse. Varajane sekkumine aitab vältida krooniliste probleemide kujunemist ning taastada hea enesetunde kiiremini.
Viimased uudised
Kas sinu lapsel võib olla allergia? Loe, millal pöörduda spetsialisti poole
14.04.2026
Laste tervisemured ei pruugi alati olla selgelt äratuntavad. Köha, nohu, nahalööve või seedeprobleemid võivad esmapilgul tunduda tavapärased, kuid mõnikord peitub…
Millal pöörduda vaimse tervise õe vastuvõtule?
30.03.2026
Vaimse tervise murega ei pea alati alustama psühhiaatri või psühholoogi vastuvõtust. Sageli on heaks esimeseks sammuks just vaimse tervise õe…
Kevadväsimus või tervisemure: millal tasub tervist kontrollida?
16.03.2026
Kevade saabudes ootavad paljud inimesed rohkem energiat ja paremat enesetunnet. Ometi kogevad paljud just sel ajal hoopis vastupidist – pidevat…