3 lihtsat soovitust, kuidas suvel oma jalgade tervist hoida
30.05.2025
Suvised jalanõud võetakse taas kapist välja ning jalad saavad lõpuks vabalt hingata… või kas ikka saavad? Nii mõnus kui suvine…
Kuidas toime tulla talvise meeleolulangusega?
08.01.2025Talvisel ajal meeleolulangus on midagi, mida paljud kogevad. Sellega toimetulekuks jagab mõtteid Marienthali kliiniku kliiniline psühholoog Mari Zobel.
Talvine aeg mõjutab meie meeleolu vähem kui meie ise – mida me teeme ja mõtleme. Inimesed kipuvad kergesti vajuma töö ja ekraanide rutiini, pime ja külm ilm paistab olevat sobiv ettekääne “talveunne” minekuks. Talvist meeleolulangust on hea teadlikult ennetada enda vaimse tervise eest hoolitsemise kuldvaraga – tervislik toitumine, hea uni, liikumine, head suhted, tasakaal töö- ja puhkeaja vahel ning meeldivad hobid.
Pimedal ajal vajavad paljud puhkust ja und rohkem kui valgel ajal, kuid eluviis ei tohiks muutuda passiivseks ja liiga koduseks. Mida rohkem passiivselt ekraanide ees puhatakse, seda väsinumad ollakse.
Tuleb ikka õues käia, liikuda, tantsida, trennis või ujumas käia. Hea oleks pöörata tähelepanu aastaaja plussidele, mida muul ajal ei ole – jõuluehteis linn ja kodu, küünlavalgus, ilus lumine loodus, suusatamine, uisutamine, kelgutamine. Talvisel ajal mõnusad tubased tegevused on pusled, lugemine, käsitöö, keerukamad kokkamised jms. Mõtle sellele, mida just sulle meeldib teha, mida sina naudid – mida pole enam ammu teinud või mida uut tahaks teha.
Midagi mõnusat ja meeldivat tuleb enda heaks teadlikult teha iga päev, kasvõi 10 minutit.
+372 650 5036
info@marienthalikliinik.ee
Kotka Tervisemaja C maja
III korrus
Viimased uudised
Kuidas kevadväsimusest välja murda?
26.05.2025
Ehkki kevadel muutuvad päevad pikemaks ning päikesevalgust on talvest märksa rohkem, tabab paljusid eestlasi paradoksaalsel põhjusel hoopis kevadväsimus. Miks see…
Kas see on allergia? Levinumad allergiad ja nende tundemärgid
22.05.2025
Paljud inimesed kogevad regulaarselt aevastamist, löövet, silmade sügelust või seedehäireid teadmata, mis nende vaevuste taga tegelikult on. Allergia tekib siis,…
Esimest korda kuuldeaparaati soetamas? Loe, kuidas valida ja harjuda
14.05.2025
Milliseid võimalusi pakuvad kuuldeaparaadid? Tänapäevased kuuldeaparaadid on nutikamad kui kunagi varem. Neile saab lisada erinevaid kuulamisprogramme, mis aitavad paremini toime…