Tagasi töö- ja koolirütmi: kuidas väsimuse ja unetusega toime tulla?
21.08.2025
Pärast suvepuhkust võib paljudel meist tekkida raskusi igapäevarütmi taastamisega. Pikemad päevad, hilised õhtud ja rohkem vabadust tekitavad olukorra, kus töö-…
Kuidas toime tulla talvise meeleolulangusega?
08.01.2025Talvisel ajal meeleolulangus on midagi, mida paljud kogevad. Sellega toimetulekuks jagab mõtteid Marienthali kliiniku kliiniline psühholoog Mari Zobel.
Talvine aeg mõjutab meie meeleolu vähem kui meie ise – mida me teeme ja mõtleme. Inimesed kipuvad kergesti vajuma töö ja ekraanide rutiini, pime ja külm ilm paistab olevat sobiv ettekääne “talveunne” minekuks. Talvist meeleolulangust on hea teadlikult ennetada enda vaimse tervise eest hoolitsemise kuldvaraga – tervislik toitumine, hea uni, liikumine, head suhted, tasakaal töö- ja puhkeaja vahel ning meeldivad hobid.
Pimedal ajal vajavad paljud puhkust ja und rohkem kui valgel ajal, kuid eluviis ei tohiks muutuda passiivseks ja liiga koduseks. Mida rohkem passiivselt ekraanide ees puhatakse, seda väsinumad ollakse.
Tuleb ikka õues käia, liikuda, tantsida, trennis või ujumas käia. Hea oleks pöörata tähelepanu aastaaja plussidele, mida muul ajal ei ole – jõuluehteis linn ja kodu, küünlavalgus, ilus lumine loodus, suusatamine, uisutamine, kelgutamine. Talvisel ajal mõnusad tubased tegevused on pusled, lugemine, käsitöö, keerukamad kokkamised jms. Mõtle sellele, mida just sulle meeldib teha, mida sina naudid – mida pole enam ammu teinud või mida uut tahaks teha.
Midagi mõnusat ja meeldivat tuleb enda heaks teadlikult teha iga päev, kasvõi 10 minutit.
+372 650 5036
info@marienthalikliinik.ee
Kotka Tervisemaja C maja
III korrus
Viimased uudised
Kotka Tervisemaja laieneb – uus etapp erameditsiini arendamises
18.08.2025
Kotka Tervisemaja, üks Eesti kaasaegsemaid erameditsiinikeskusi, astub uude arengufaasi. Keskus on saanud loa juurdeehituseks ning alustab laienemist, et pakkuda patsientidele…
Suurimad müüdid kuuldeaparaatide kohta – ja miks need ei pea paika
14.08.2025
Kuulmislangus on palju levinum, kui arvatakse – seda esineb igas vanuses inimestel ning see võib mõjutada nii töö- kui ka…
Hilissuvised õietolmuallergiad – kuidas neid leevendada?
08.08.2025
Paljude jaoks tähendab hilissuvi veel nautimist ja puhkust, kuid allergikutele võib see tuua kaasa ebameeldivaid sümptomeid. Augustis ja septembris õitsevad…